Dans toutes les situations de vie, quelles soient personnelles, professionnelles ou associatives… S’affirmer est indispensable à notre épanouissement et à notre bonheur.

S’affirmer, c’est avant tout EXPRIMER son caractère, son identité, son point de vue ou ses émotions. Or, selon notre personnalité ou les situations, il n’est pas toujours simple d’exprimer ce que l’on ressent, d’oser donner son avis, ou revendiquer sa singularité.

Je vous propose donc 3 exercices très accessibles pour apprendre à s’affirmer tout en douceur !

1- Oser dire “non”

Pour commencer à s’affirmer, il convient d’oser dire “non”. Ces 3 petites lettres “N-O-N” ont des vertus retentissantes : Elles permettent de poser des limites autour de soi, et de se faire respecter.

Comment passer le cap si vous n’avez jamais su dire non ? Et bien pourquoi ne pas commencer par un “OUI … Mais NON! ”? 😉 Cela peut paraître dingue, mais ce contournement fonctionne. Mettez à profit cette technique douce pour entamer cette démarche, vous verrez, vous allez rapidement vous sentir plus léger.ère.

Voici 3 exemples de situations pour dire simplement les choses, et ne plus subir les projections de votre entourage, les sollicitations des magazines de mode ou les propositions commerciales :

Une conseillère de vente se démène pour vous trouver le pantalon qui se trouve au fond de la réserve ou déshabille le mannequin pour vous :

• OPTION A, Je me soumets : “Je lui ai fait perdre du temps, je me sens obligé.e de l’acheter”
• OPTION B, Je m’affirme : “Merci pour votre aide mais finalement je ne me sens pas confortable dans ce vêtement, je préfère ne pas l’acheter”.

2- Accepter de recevoir des compliments

Dire “MERCI” lorsque l’on reçoit un compliment c’est la base pour accepter sa propre valeur. J’en ai pris toute la mesure lorsque je me suis rendue compte qu’une de mes clientes était dans l’incapacité d’accepter le moindre compliment. Nous avons donc instauré ce challenge à l’issu de chacun de nos rendez-vous : l’exercice du “Merci”. La première fois, elle a littéralement fondu en larmes tellement cet exercice lui était difficile. Mais au fur et à mesure, elle s’est efforcée de ne plus répondre par un autre compliment, ou de minimiser avec une réplique du genre “c’est votre miroir qui est flatteur”. Petit à petit, elle acceptait qu’on lui accorde de la valeur.

3- Se respecter

La nature nous a doté de caractéristiques physiques aussi diverses et variées que la couleur de nos yeux, teint, cheveux, les traits de notre visage ou les contours de notre silhouette. Nous avons également des qualités personnelles et relationnelles qui nous sont propres et que nous développons sans cesse.  Se respecter, c’est miser sur son potentiel pour être pleinement soi : authentique et sincère.

Ceci sous-entend une bonne connaissance de soi, et c’est notamment en cela que l’accompagnement sur l’image peut aider. Quelles couleurs me correspondent ? Comment mon style peut refléter ma personnalité ? Comment les formes et matières de vêtements peuvent accompagner ma silhouette? Le regard des autres ou la peur du jugement peuvent entraver cette libre expression de soi et amener à des comportements standardisés afin de ne pas attirer l’attention, ou de peur de se tromper. Or, s’affirmer, c’est exprimer sa personnalité et sa différence à travers les choix que l’on fait pour soi.

S’affirmer à travers son image personnelle, c’est prendre plaisir à être soi, s’affranchir du regard des autres, pouvoir exprimer son humeur et sa personnalité.

En commençant à affirmer sa personnalité de manière subtile, au-delà des mots, de nouveaux automatismes d’affirmation de soi se mettent en place; automatismes qui petit à petit, viendront s’appliquer à tous vos domaines de vie 😉

Témoignages en lien avec l’article 

Mes articles sont très souvent inspirés de vos histoires personnelles.  Pour illustrer cet article sur les 3 exercices qui boostent l’affirmation de soi, je vous partage les témoignages de Geneviève et de Corinne.